经常长痘痘饮食要注意什么_南京皮肤研究所医院

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经常长痘痘饮食要注意什么

文章来源：南京肤康医院　发布时间：2021-11-18 医生热线：18251889023

　　脸部长痘痘是比较常见的一种影响美观的疾病，造成的影响也是比较大的，大家一定要注意不能盲目的处理的，注意方法为好的。那么经常长痘痘饮食要注意什么呢?南京肤康皮肤研究所给大家介绍一下，希望能帮到大家。

　　经常长痘痘饮食要注意什么

　　1、少吃高糖类食物：患者在摄入较多糖分时，会加速机体新陈代谢的速度，皮脂腺的排泄就会增多，进而使痘痘接连不断的呈现。

　　2、少吃辛辣、油腻的食物：油腻食物含有较多的油脂，不易消化，会给人的肠胃构成较大的消化背负，消化功能不好易于加重痘痘。而辛辣影响性食物会对身体内的各部位发生必定的影响，食用后会对上火，构成体内内排泄紊乱。在日常生活中，患者三餐应尽量清淡，多吃一些粗粮和纤维素含量多的食物，如芹菜、白菜、丝瓜等，能够在必定程度上帮助患者减轻消化的负担。

　　3、多吃一些含锌的食物：角质层是我们皮肤表面的一层保护膜，能够有效的阻挠细菌、微生物等外来物质的侵略。而锌这种微量元素能够帮助我们减轻细胞的脱落，进而能减慢角质的脱落速度，提高皮肤表面的抵抗力，有利于防范痘痘问题的呈现。我们应该多吃一些含锌的食物，如玉米、黄豆、坚果、蘑菇、萝卜等。

　　4、多吃一些维生素类含量高的食物：众所周知，维生素类物质除了关于保持皮肤的美丽与健康状况有着无法忽视的作用，对皮肤上痘痘也有必定的防范和抑制作用。其中，维生素A关于皮肤有再生的作用，维生素B能帮助患者加速细胞的生物氧化，有平复痘痘的作用，维生素C能够修正痘痘危害的肌肤。日常生活中，应该多吃一些维生素类含量高的食物，如新鲜的生果和蔬菜、谷物杂粮等。

　　南京肤康皮肤研究所提醒:经常长痘痘的原因有很多，大家要尤其要注意饮食，卫生方面也很重要。长了痘痘不要吃辛辣刺激、油腻的食物，不要挤压痘痘，以免造成痘痘产生炎症或痘印。