痤疮在我们的生活中是比较常见的一种皮肤类疾病，其根本原因是患者体内过多的雄激素导致的，痤疮对患者的容貌造成了较大的影响，使患者容易背负沉重的思想负担。那么大家族都痤怎么调理?才能有效的缓解和避免痤疮的发生能?下面我们看看医生是怎么说的。

痤疮怎么调理?

　　⒈一些速食、零食容易造成便秘，尤其是喜欢吃宵夜的人，宵夜不仅对胃不好，而且会造成便秘，而便秘则是粉刺痤疮的肇因之一，少吃宵夜，多吃一些天然不含人工添加物的食品，如含有植物纤维的蔬菜水果以及乳酪等，也是预防粉刺痤疮不可或缺的重要因素。

　　⒉人经常会有烦恼精神上的压力会造成皮脂分泌旺盛，也是长粉刺痤疮的原因之一，应该多做一些让自己心情愉快的事情，解除每天的工作或学业上的压力。

　　⒊时常熬夜对于肌肤也有很大的伤害，如果不想长粉刺痤疮，无论工作或功课再忙，较晚也应该在11点就上床睡觉。你知道吗，肌肤的新陈代谢通常由晚上11点到半夜两点时进行，良好充足的睡眠，能让肌肤受到完善的保养。

　　⒋每天洗脸请勿过度，洗脸虽然是美丽肌肤的基本，但是一天早晚两次或是流汗肮脏时再洗就够了，如果过度清洗，会将皮肤上的保护油脂洗去，造成皮肤太过干燥，对于肌肤有很大的伤害，不可不注意。

　　⒌紫外线的伤害成为热门的话题，爱美的女士为了防止紫外线，而将粉底涂得很厚，这是错误的做法，应该使用具有防止紫外线的UV防晒粉底，并且记得睡前务必有效卸妆，否则油脂会塞住毛孔，易长粉刺痤疮，当然，早上也不可只用水匆忙洗洗脸就算了，肮脏的肌肤化妆后较容易伤害肌肤。

　　⒍许多人常常有一下子摸摸东西，一下子摸摸脸的小毛病，这是非常不好的习惯，因为东西上的污垢沾染在手上，等到不注意时便会沾染于脸部的肌肤上，造成细菌的滋生，而产生粉刺痤疮，所以请避免不必要的手与脸的接触，而额头前的刘海也容易刺激皮肤，应尽量将它往上梳。

　　⒎常常与脸部接触的物品，例如被子、床单、枕头、洗脸毛巾等，要时常保持清洁，保持清洁的较好方法，就是时常清洗，并曝晒于艳阳下，由于紫外线具有杀死细菌的效果，使得细菌无法生长，所以请养成有效洗净床单、被子的习惯，洗后还要拿出来晒晒太阳。

　　⒏相信蛋糕、甜点等此一类的食品，是许多人无法抗拒的，但是喜欢吃甜食，一天可吃两个蛋糕而不能自制，这可是造成长粉刺痤疮的一项因素，因为糖份多的蛋糕及碳水化合物多的点心较容易造成粉刺痤疮，另外，花生等果仁类也应尽量少吃，爱美的少男少女们只好对这些食物敬而远之罗!

　　⒐养成每天运动的习惯，适度运动可促进新陈代谢，对于身体及肌肤都有良好效果，但是千万不要5分钟热度，要持之以恒，记住，即使是每天3分钟的体操，也是保持美丽肌肤的秘诀。

　　⒑常吃蔬菜也是一个防止粉刺痤疮的好方法，因为红萝卜、波菜等具有可以增强对细菌的抵抗力的功效，而青椒、椰菜花则有抗菌效果，此外，均衡的饮食，有助于身体的健康，当然能减少粉刺痤疮的发生率，大家千万不能偏食哦。

　　温馨提示：以上就是医生介绍的痤疮调理的方法，痤疮怎么调理?大家应该大体了解了一些，那么就希望大家在日后的生活中，注意个人生活饮食习惯，尽量避免一些不必要的诱发痤疮的因素。对于已经出现痤疮症状的患者，除了日常的调理工作外，还是应该及时的选择正规的医院及时的治疗，才能科学的对待痤疮，达到治疗的目的。